¿Qué debo hacer primero?

Dos cosas te aportan el mayor valor rápidamente:

• Conecta una fuente (Strava es el comienzo más fácil) para que tus actividades entren. Consulta Conectores.
• Registra un control diario para que las vistas de Preparación y del indicador de lesión tengan con qué trabajar. Consulta Control diario.

Es un sitio web, así que no hay nada que instalar. Funciona en cualquier navegador moderno en ordenador o teléfono (consulta En tu teléfono).