Ein großer Teil der Trainingswissenschaft hinter Lauf-Apps wurde an Männern gemessen. Trailwise ist Femtech und Laufcoach zugleich. Dein Zyklus, dein Ferritin, eine Schwangerschaft oder die Menopause verändern, was Trailwise dir heute sagt.
In der Woche vor deiner Periode steigt dein Ruhepuls und deine HRV sinkt. Die meisten Apps lesen das als Krankheit oder Übertraining und schicken dich in die Pause.
Die übliche Formel für die maximale Herzfrequenz stammt aus einer überwiegend männlichen Gruppe, also können deine Trainingszonen ein paar Schläge daneben liegen.
Eine verspätete Periode ist oft das erste Zeichen für zu wenig Energiezufuhr. Deine Trainings-App achtet selten darauf.
Und dann kommt eine Schwangerschaft, der Wiedereinstieg oder die Menopause, und der Plan läuft weiter, als wäre nichts passiert.
Hak den ersten Tag deiner Periode ab. Mehr braucht es nicht.
Trailwise schätzt die Zyklusphase anhand deiner Einträge. Basaltemperaturen können die Schätzung stützen; das Modell bestätigt keinen Eisprung und schließt keine Krankheit aus. Die optionale zyklusbewusste Begleitung passt die tägliche Einordnung der Signale an. Sie plant keine harten und leichten Wochen nach vorhergesagten Phasen.
Eine verspätete Periode und ein niedriger Ferritinwert sind frühe Warnungen, und Trailwise behandelt sie auch so.
Trag eine verspätete Periode ein, oder den Ferritinwert aus deiner letzten Blutuntersuchung. Trailwise spricht es behutsam an, auf deinem Dashboard und im Chat, und verweist dich an eine Ärztin oder eine Ernährungsberatung. Dein Planvorschlag bekommt einen niedrigeren Peak und einen sanfteren Anstieg, bis das Signal verschwindet, weil Knochenstressverletzungen auf zu wenig Energiezufuhr folgen. Trailwise stellt nie eine Diagnose und sagt dir nie, auf eigene Faust mit Supplementen anzufangen.
Lebensphasen, durch die du trainierst, mit einem Coach, der den Gang wechselt.
Sag es Trailwise in deinen Einstellungen. In der Schwangerschaft und nach der Geburt wechselt der Plan in einen sanften Wiedereinstieg, ohne Intensität und ohne Rückkehrdatum, bis dich deine Ärztin freigibt. In der Perimenopause und Menopause bleiben Qualitätseinheiten möglich, wenn dein Tag es zulässt, und der Plan setzt drei Krafteinheiten pro Woche statt zwei an, für Knochen und Muskeln. Alles Medizinische, HRT eingeschlossen, bleibt bei deiner Ärztin.
Die Einheit für heute Abend steht da, und sie ist leichter als erwartet. Eine Zeile sagt warum: die Tage vor deiner Periode, nach einer kurzen Nacht.
Du hakst ab, dass deine Periode begonnen hat. Das ist das ganze Protokoll.
Du läufst, es geht gut, und bis du geduscht hast, ist der Rest der Woche um einen Zyklus herum neu gebaut, der gerade wieder anfängt.
Nichts einzustellen. Du musstest deinen Körper niemandem erklären.
Das zyklusbewusste Coaching bleibt aus, bis du es einschaltest. Es schränkt nie ein, was du tun darfst.
LoslegenDie meisten Tools sind auf Studien an Männern gebaut und werden dann allen angeboten. Der Zyklus ist, falls überhaupt, ein Widget an der Seite. Trailwise fängt am anderen Ende an. Frau zu sein ist eine Eingabe für das Coach-Hirn. Es erreicht deine maximale Herzfrequenz, wie deine Erholung gelesen wird, und wie vorsichtig dein Plan ist. Deine Lebensphase entscheidet, was der Plan von dir verlangen darf.
Deshalb zählt auch die Historie. Ein Muster über deine Phasen, ein absinkendes Ferritin, eine Lücke in der Energiezufuhr: keines davon existiert in einer Woche Daten. Ein Muster existiert erst, wenn sich etwas weit genug zurück erinnert, um es zu sehen.
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