Gran parte della scienza dell’allenamento dietro le app di corsa è stata misurata sugli uomini. Trailwise è femtech oltre che un coach di corsa. Il tuo ciclo, la tua ferritina, una gravidanza o la menopausa cambiano quello che Trailwise ti dice oggi.
Nella settimana prima del ciclo la tua frequenza cardiaca a riposo sale e la tua HRV scende. La maggior parte delle app lo legge come malattia o sovrallenamento e ti dice di riposare.
La formula abituale della frequenza cardiaca massima viene da un gruppo in gran parte maschile, quindi le tue zone di allenamento possono partire di qualche battito fuori.
Un ciclo in ritardo è spesso il primo segno che mangi troppo poco per quanto ti alleni. La tua app di allenamento raramente lo cerca.
E poi arriva una gravidanza, un ritorno alla corsa o la menopausa, e il piano va avanti come se niente fosse.
Spunta il primo giorno del ciclo. Basta questo.
Trailwise stima la fase del ciclo dai tuoi registri. La temperatura basale può sostenere la stima, ma il modello non conferma l’ovulazione né esclude una malattia. La guida facoltativa adatta l’interpretazione quotidiana dei segnali, senza programmare settimane dure e leggere in base alla fase prevista.
Un ciclo in ritardo e una ferritina bassa sono avvisi precoci, e Trailwise li tratta come tali.
Registra un ciclo in ritardo, o il valore di ferritina delle tue ultime analisi. Trailwise lo solleva con delicatezza, sulla tua dashboard e in chat, e ti indirizza a un medico o a un dietista. La tua proposta di piano riceve un picco più basso e una salita più graduale finché il segnale non sparisce, perché le lesioni ossee da stress seguono la scarsa alimentazione. Trailwise non fa mai diagnosi e non ti dice mai di iniziare integratori per conto tuo.
Fasi della vita da attraversare allenandoti, con un coach che cambia marcia.
Dillo a Trailwise nelle impostazioni. Durante la gravidanza e dopo il parto il piano passa a un ritorno alla corsa graduale, senza intensità e senza data di rientro finché il tuo medico non ti dà il via libera. In perimenopausa e menopausa le sedute di qualità restano possibili quando la giornata lo permette, e il piano programma tre sedute di forza a settimana invece di due, per ossa e muscoli. Tutto ciò che è medico, TOS compresa, resta al tuo medico.
La seduta di stasera è lì, ed è più leggera di quella che ti aspettavi. Una riga dice perché: i giorni prima del ciclo, dopo una notte corta.
Spunti che il ciclo è arrivato. Il registro è tutto qui.
Corri, va bene, e quando esci dalla doccia il resto della settimana è stato ricostruito intorno a un ciclo che ricomincia.
Niente da configurare. Non hai dovuto spiegare il tuo corpo a nessuno.
Il coaching attento al ciclo resta spento finché non lo accendi. Non limita mai quello che puoi fare.
IniziaLa maggior parte degli strumenti è costruita su studi fatti sugli uomini e poi offerta a tutti. Il ciclo, quando c’è, è un widget di lato. Trailwise parte dall’altro capo. Essere donna è un input del cervello del coach. Arriva alla tua frequenza cardiaca massima, a come viene letto il tuo recupero, e a quanto è prudente il tuo piano. La tua fase di vita decide che cosa il piano può chiederti.
È anche per questo che lo storico conta. Un motivo nelle tue fasi, una ferritina che scende, un buco nell’alimentazione: nessuno di questi esiste in una settimana di dati. Un motivo esiste solo se qualcosa ricorda abbastanza indietro da vederlo.
Gratis durante la beta privata. Nessuna carta di credito richiesta.
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