Grande parte da ciência do treino por trás das apps de corrida foi medida em homens. A Trailwise é femtech além de treinador de corrida. O teu ciclo, a tua ferritina, uma gravidez ou a menopausa mudam o que a Trailwise te diz hoje.
Na semana antes da menstruação a tua frequência cardíaca em repouso sobe e a tua VFC desce. A maioria das apps lê isso como doença ou sobretreino e manda-te descansar.
A fórmula habitual da frequência cardíaca máxima veio de um grupo sobretudo masculino, por isso as tuas zonas de treino podem começar uns batimentos ao lado.
Uma menstruação atrasada é muitas vezes o primeiro sinal de que comes pouco para o que treinas. A tua app de treino raramente procura isso.
E depois há uma gravidez, um regresso à corrida ou a menopausa, e o plano segue como se nada tivesse acontecido.
Assinala o primeiro dia da tua menstruação. É só isso.
O Trailwise estima a fase do ciclo a partir dos teus registos. A temperatura basal pode apoiar a estimativa, mas o modelo não confirma a ovulação nem exclui doença. A orientação opcional ajusta a interpretação diária dos sinais, sem programar semanas exigentes e leves pela fase prevista.
Uma menstruação atrasada e uma ferritina baixa são avisos precoces, e a Trailwise trata-os como tal.
Regista uma menstruação atrasada, ou o valor de ferritina da tua última análise. A Trailwise levanta o assunto com calma, no teu painel e no chat, e encaminha-te para um médico ou nutricionista. A tua proposta de plano recebe um pico mais baixo e uma subida mais suave até o sinal desaparecer, porque as lesões ósseas de stress seguem-se à falta de alimentação. A Trailwise nunca diagnostica e nunca te diz para começares suplementos por tua conta.
Fases da vida para atravessar a treinar, com um treinador que muda de ritmo.
Diz à Trailwise nas tuas definições. Durante a gravidez e depois do parto o plano passa a um regresso suave à corrida, sem intensidade e sem data de regresso até o teu médico te dar luz verde. Na perimenopausa e na menopausa as sessões de qualidade continuam em cima da mesa quando o teu dia o permite, e o plano marca três sessões de força por semana em vez de duas, para ossos e músculos. Tudo o que é médico, THS incluída, fica com o teu médico.
A sessão desta noite está lá, e é mais leve do que esperavas. Uma linha diz porquê: os dias antes da menstruação, depois de uma noite curta.
Marcas que a menstruação começou. É esse o registo todo.
Corres, corre bem, e quando sais do duche o resto da semana já foi reconstruído à volta de um ciclo que recomeça.
Nada para configurar. Não tiveste de explicar o teu corpo a ninguém.
O coaching atento ao teu ciclo fica desligado até o ligares. Nunca limita o que podes fazer.
ComeçarA maioria das ferramentas foi construída sobre estudos feitos em homens e depois oferecida a toda a gente. O ciclo, quando aparece, é um widget ao lado. O Trailwise começa pela outra ponta. Ser mulher é uma entrada do cérebro do coach. Chega à tua frequência cardíaca máxima, à forma como a tua recuperação é lida, e ao quanto o teu plano é conservador. A tua fase de vida decide o que o plano te pode pedir.
É também por isso que o histórico conta. Um padrão nas tuas fases, uma ferritina a descer, uma falha na alimentação: nenhum existe numa semana de dados. Um padrão só existe se alguma coisa se lembrar suficientemente para trás para o ver.
Gratuito durante a beta privada. Sem cartão de crédito.
Como funciona a beta
Enviámos um link de confirmação para .
As tuas preferências estão guardadas.
Este e-mail já está registado. Se ainda não estava confirmado, enviámos um novo link de confirmação para .