Une grande partie de la science de l’entraînement derrière les applis de course a été mesurée sur des hommes. Trailwise est une femtech autant qu’un coach de course. Ton cycle, ta ferritine, une grossesse ou la ménopause changent ce que Trailwise te dit aujourd’hui.
La semaine avant tes règles, ta fréquence cardiaque au repos monte et ta VFC baisse. La plupart des applis y voient une maladie ou du surentraînement et te disent de te reposer.
La formule habituelle de fréquence cardiaque maximale vient d’un groupe surtout masculin, donc tes zones d’entraînement peuvent démarrer quelques battements à côté.
Des règles en retard sont souvent le premier signe d’un manque d’apport énergétique. Ton appli d’entraînement le cherche rarement.
Et puis il y a une grossesse, une reprise de la course ou la ménopause, et le plan continue comme si de rien n’était.
Coche le premier jour de tes règles. C’est tout.
Trailwise estime la phase de ton cycle à partir de tes relevés. La température basale peut soutenir cette estimation, mais le modèle ne confirme pas l’ovulation et n’exclut pas une maladie. L’accompagnement lié au cycle est facultatif et ajuste la lecture quotidienne des signaux, sans programmer les semaines difficiles et faciles selon une phase prévue.
Des règles en retard et une ferritine basse sont des signaux précoces, et Trailwise les traite comme tels.
Enregistre des règles en retard, ou la valeur de ferritine de ta dernière prise de sang. Trailwise le signale en douceur, sur ton tableau de bord et dans le chat, et t’oriente vers un médecin ou un diététicien. Ta proposition de plan reçoit un pic plus bas et une montée plus douce jusqu’à ce que le signal disparaisse, parce que les blessures osseuses de stress suivent le manque d’apport. Trailwise ne pose jamais de diagnostic et ne te dit jamais de commencer des compléments toute seule.
Des étapes de vie à traverser en s’entraînant, avec un coach qui change de rythme.
Dis-le à Trailwise dans tes paramètres. Pendant la grossesse et après l’accouchement, le plan passe à une reprise de course en douceur, sans intensité et sans date de retour tant que ton médecin ne t’a pas donné le feu vert. En périménopause et en ménopause, les séances de qualité restent possibles quand ta journée le permet, et le plan programme trois séances de renforcement par semaine au lieu de deux, pour les os et les muscles. Tout ce qui est médical, THS compris, reste avec ton médecin.
La séance de ce soir est là, et plus facile que celle que tu attendais. Une ligne dit pourquoi : les jours avant tes règles, après une nuit courte.
Tu coches que tes règles ont commencé. C’est tout le journal.
Tu cours, ça se passe bien, et le temps que tu sortes de la douche le reste de la semaine a été reconstruit autour d’un cycle qui recommence.
Rien à configurer. Tu n’as eu à expliquer ton corps à personne.
Le coaching qui tient compte de ton cycle reste éteint tant que tu ne l’allumes pas. Il ne limite jamais ce que tu as le droit de faire.
CommencerLa plupart des outils sont bâtis sur des études faites sur des hommes, puis proposés à tout le monde. Le cycle, quand il est là, est un widget sur le côté. Trailwise part de l’autre bout. Être une femme est une entrée du cerveau du coach. Cela touche ta fréquence cardiaque maximale, la façon dont ta récupération est lue, et la prudence de ton plan. Ton étape de vie décide de ce que le plan a le droit de te demander.
C’est aussi pour ça que l’historique compte. Un motif sur tes phases, une ferritine qui glisse, un trou dans ton alimentation : aucun n’existe dans une semaine de données. Un motif n’existe que si quelque chose se souvient assez loin pour le voir.
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