A semana antes da semana que te parte
Interpretar mudanças no treino e na recuperação sem confundir um padrão com uma previsão de lesão.
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Ser dono de quatro anos de histórico de treino
O que significa mesmo portabilidade depois de já teres mudado de marca de relógio duas vezes.
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Para que serve mesmo um taper
O taper reduz a carga de treino. Intensidade, volume e frequência são escolhas diferentes; confundi-las muda o conselho.
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Ler o sono quando o relógio discorda de ti
Os dados das fases são um modelo, não uma medição. Que peso merecem, e quando os ignorar.
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Dias longos seguidos, e quando deixam de compensar
A sessão que constrói resistência para o ultra, e o ponto em que passa a tirar mais do que dá.
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O que acontece quando um dispositivo se cala
Uma semana sem dados não é uma semana de descanso. Como o plano se comporta quando deixa de ter notícias tuas.
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Porque chamamos femtech à Trailwise
Femtech é uma palavra fácil de pôr numa página de marketing. Isto é o que mudou dentro do treinador.
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O que uma organização pode saber
Uma empresa pode pagar o Trailwise às pessoas de quem cuida. Isto é tudo o que recebe de volta, e porque essa lista é tão curta.
Ler a notaPreparar subidas quando vives em terreno plano
Preparar um trail com desnível a partir de uma zona mais plana da Bélgica exige planear subidas, descidas e mudanças de terreno. Cada parte coloca exigências diferentes.
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A tua alimentação em prova também se treina
Treinaste a distância. Dá também espaço à alimentação de prova nos teus treinos. Começa com o que toleras e aprende com cada corrida.
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