Was bedeuten die Scores?
- Sleep: wie erholsam die letzte Nacht war.
- Load: deine Trainingslast und wie schnell sie ansteigt, ein Signal für die Steigerung.
- Readiness: wie bereit du heute für eine harte Einheit bist.
- Reserves: deine Energie im Tank in diesem Moment. Nutzt die Herzfrequenz über den Tag, wenn sie verfügbar ist, sonst eine tägliche Schätzung aus deinem Schlaf und Training.
- Engine: der Trend deiner aeroben Fitness über deine Sportarten hinweg.
- Sentinel: eine Frühwarnung vor Krankheit oder Überlastung.
- Resilience: dein Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung der letzten Wochen.
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