¿Cómo funcionan los objetivos de calorías y macros?

Abre Ajustes > Objetivos de nutrición, elige un objetivo (perder, mantener o ganar) y lo activo que eres. Trailwise sugiere un objetivo calórico diario a partir de tu perfil (tu peso, altura, edad y sexo más recientes) usando la ecuación de Mifflin-St Jeor, y luego lo reparte en proteínas, carbohidratos y grasas. Las proteínas se anclan a tu peso corporal (alrededor de 1,8 g por kg) para proteger la masa magra, las grasas se fijan en torno a una cuarta parte del total, y los carbohidratos se llevan el resto.

Cada cifra sigue siendo editable, así que la sugerencia es un punto de partida, no una regla. Una vez fijado, la página de Nutrición muestra cada día como «X de Y» con lo que queda por comer. Si a tu perfil le falta un peso, una altura o una fecha de nacimiento, el formulario lo indica en lugar de adivinar.