Wie funktionieren Kalorien- und Makroziele?

Öffne Einstellungen > Ernährungsziele, wähle ein Ziel (abnehmen, halten oder zunehmen) und wie aktiv du bist. Trailwise schlägt ein tägliches Kalorienziel aus deinem Profil vor (dein aktuelles Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht) mithilfe der Mifflin-St-Jeor-Gleichung und teilt es dann in Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auf. Eiweiß ist an dein Körpergewicht gebunden (etwa 1,8 g pro kg), um die Magermasse zu schützen, Fett wird auf etwa ein Viertel deiner Energie festgelegt, und Kohlenhydrate nehmen den Rest.

Jede Zahl bleibt bearbeitbar, der Vorschlag ist also ein Ausgangspunkt, keine Regel. Einmal festgelegt, zeigt die Ernährungsseite jeden Tag als „X von Y“ mit dem, was noch zu essen ist. Fehlt in deinem Profil ein Gewicht, eine Größe oder ein Geburtsdatum, sagt das Formular dies, anstatt zu raten.