Comment obtenir un plan d'entraînement ?

Appuie sur Générer un plan dans l'Agenda (le bouton devient Régénérer le plan une fois que tu en as un, et il te faut d'abord une course objectif dans ton calendrier). Trailwise construit un plan ancré sur la course : il décompte à partir du jour de course avec un affûtage, façonne les semaines par phase d'entraînement et l'ajuste aux jours et heures où tu peux t'entraîner. Il se génère en arrière-plan, avec un indicateur En construction qui reste affiché pendant que tu navigues dans l'app.

Avant tout changement, un récapitulatif s'ouvre avec un résumé semaine par semaine en kilomètres, une comparaison avec ton plan actuel et une explication en langage clair de Trailwise, plus un verdict de faisabilité honnête sur le réalisme de l'objectif. Tu acceptes ou refuses ensuite. Tu préfères automatique ? Active l’autonomie du plan dans ton profil et Trailwise applique les propositions pour toi.

Chaque plan inclut des séances de renforcement et de mobilité pour l'économie de course et la performance (elles ne comptent pas dans ton volume de course), et peut intégrer du vélo ou de la natation en cross-training lorsque cela convient à ta discipline. Si Google Calendar ou le calendrier de ton iPhone est ton calendrier principal, tes séances prévues y sont inscrites sous forme d’événements.

Quand tu manques des séances ou que ta forme baisse, Trailwise propose un plan recalculé qui démarre aujourd'hui. Il signale aussi un jour chargé dans ton calendrier ou un jour de chaleur dans les prévisions et suggère d'échanger ou de partir tôt, plutôt que de déplacer ta séance en silence.