Como obtenho um plano de treino?

Carrega em Gerar plano na Agenda (passa a dizer Regenerar plano quando já tens um, e precisas primeiro de uma corrida-objetivo no teu calendário). O Trailwise cria um plano ancorado na corrida: conta a partir do dia da corrida com um período de afinamento, molda as semanas por fase de treino e ajusta-o aos dias e horas em que podes treinar. É gerado em segundo plano, com um indicador Em construção que se mantém enquanto navegas pela app.

Antes de mudar seja o que for, abre-se uma revisão com um resumo semana a semana em quilómetros, uma comparação com o teu plano atual e uma explicação em linguagem simples do Trailwise, além de um veredicto de viabilidade honesto sobre se o objetivo parece realista. Depois aceitas ou recusas. Preferes automático? Ativa a autonomia do plano no teu perfil e o Trailwise aplica as propostas por ti.

Cada plano inclui sessões de força e mobilidade para a economia de corrida e o desempenho (não contam para o teu volume de corrida) e pode integrar bicicleta ou natação como treino cruzado quando se adequa à tua disciplina. Se o Google Calendar ou o calendário do teu iPhone for o teu calendário principal, as tuas sessões planeadas são escritas lá como eventos.

Quando falhas sessões ou a tua prontidão desce, o Trailwise propõe um plano reformulado que começa hoje. Assinala também um dia ocupado no teu calendário ou um dia quente na previsão e sugere trocar ou ir cedo, em vez de mover a tua sessão em silêncio.