Come funzionano gli obiettivi calorici e di macro?

Apri Impostazioni > Obiettivi di nutrizione, scegli un obiettivo (perdere, mantenere o aumentare) e quanto sei attivo. Trailwise suggerisce un obiettivo calorico giornaliero a partire dal tuo profilo (i tuoi peso, altezza, età e sesso più recenti) usando l'equazione di Mifflin-St Jeor, poi lo suddivide in proteine, carboidrati e grassi. Le proteine sono ancorate al tuo peso corporeo (circa 1,8 g per kg) per proteggere la massa magra, i grassi sono fissati a circa un quarto della tua energia, e i carboidrati prendono il resto.

Ogni numero resta modificabile, quindi il suggerimento è un punto di partenza, non una regola. Una volta impostato, la pagina Nutrizione mostra ogni giorno come «X di Y» con ciò che resta da mangiare. Se nel tuo profilo manca un peso, un'altezza o una data di nascita, il modulo lo segnala anziché tirare a indovinare.