Como funcionam os objetivos de calorias e de macros?

Abre Definições > Objetivos de nutrição, escolhe um objetivo (perder, manter ou ganhar) e o quão ativo és. O Trailwise sugere um objetivo diário de calorias a partir do teu perfil (o teu peso mais recente, altura, idade e sexo) usando a equação de Mifflin-St Jeor, e depois divide-o em proteína, hidratos de carbono e gordura. A proteína é ancorada ao teu peso corporal (cerca de 1,8 g por kg) para proteger a massa magra, a gordura fica em cerca de um quarto do total, e os hidratos de carbono ficam com o resto.

Todos os números permanecem editáveis, por isso a sugestão é um ponto de partida, não uma regra. Uma vez definido, a página de Nutrição mostra cada dia como «X de Y» com o que resta comer. Se faltar no teu perfil um peso, uma altura ou uma data de nascimento, o formulário avisa em vez de adivinhar.