Como funcionam os objetivos de calorias e de macros?

Abre Definições > Objetivos de nutrição, escolhe um objetivo (perder, manter ou ganhar) e o teu nível de atividade. O Trailwise sugere um objetivo calórico diário a partir do teu perfil (o teu peso, altura, idade e sexo mais recentes) usando a equação de Mifflin-St Jeor, e depois reparte-o em proteínas, hidratos de carbono e gordura. As proteínas estão ancoradas ao teu peso corporal (cerca de 1,8 g por kg) para proteger a massa magra, a gordura é definida em cerca de um quarto da tua energia, e os hidratos de carbono levam o resto.

Todos os números permanecem editáveis, por isso a sugestão é um ponto de partida, não uma regra. Uma vez definido, a página de Nutrição mostra cada dia como «X de Y» com o que resta comer. Se faltar no teu perfil um peso, uma altura ou uma data de nascimento, o formulário avisa em vez de adivinhar.